সব
বুধবার, ১৪ এপ্রিল ২০২১, ১ বৈশাখ ১৪২৮
 

মেনোপজজনিত অনিদ্রা (পর্ব-৩)

আপডেট : ০২ এপ্রিল ২০২১, ০০:০১
যদি আপনার ব্যথা চলমান থাকে, অর্থাৎ না কমে হতেই থাকে এবং আপনি নিশ্চিত না হন যে এটি কী কারণে ঘটছে, তবে তা নির্ধারণের জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। মধ্য বয়স থেকে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন সময়ে ব্যথা হতে পারে। তা হতে পারে আর্থ্রাইটিস থেকে পিত্তথলি– যেকোনো অঙ্গের ব্যথা। যা-ই হোক না কেন, সঠিক চিকিৎসার জন্য তা শনাক্ত করা জরুরি

(পূর্ব প্রকাশিতের পর)

ব্যথার ওষুধ

ব্যথা নিয়ে ঘুমানো বেশ কঠিন কিংবা রাতে যখন ব্যথা আপনাকে জাগিয়ে তোলে, তখন ঘুমকে ফিরিয়ে আনা বেশ কঠিন। আপনি ব্যথার জন্য কোনো ওষুধ নেয়ার সময় এবং ওষুধে কাজ করার জন্য অপেক্ষা করার সময় পর্যন্ত আপনাকে রাত জাগতে হবে।

যদি আপনার ব্যথা চলমান থাকে, অর্থাৎ না কমে হতেই থাকে এবং আপনি নিশ্চিত না হন যে এটি কী কারণে ঘটছে, তবে তা নির্ধারণের জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। মধ্য বয়স থেকে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন সময়ে ব্যথা হতে পারে। তা হতে পারে আর্থ্রাইটিস থেকে পিত্তথলি– যেকোনো অঙ্গের ব্যথা। যা-ই হোক না কেন, সঠিক চিকিৎসার জন্য তা শনাক্ত করা জরুরি।

একবার আপনি যখন জানবেন যে ব্যথার কারণ কী, তখন তা নিয়ে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন এবং সেটি ম্যানেজ করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে পরামর্শ গ্রহণ করুন। দ্রুত ব্যথা উপশমকারী কিছু ওষুধও আছে। ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা সম্ভব না হলে সাময়িকভাবে ব্যথা কমানোর জন্য আইবুপ্রোফেন, এসিটামিনোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিনের মতো প্রেসক্রিপশনবিহীন (ওটিসি) ব্যথার ওষুধ গ্রহণ করা যেতে পারে।

আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন

আপনি যদি সপ্তাহে দুবারের বেশি নিদ্রাহীন রাত কাটান, তা হলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। তিনি বিভিন্ন ধরনের ওষুধ থেকে আপনার জন্য প্রযোজ্য ওষুধটি বাছাই করে দেবেন, যা আপনাকে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আপনার শক্তি ও মেজাজ পুনরুদ্ধার করতে পারে।

তবে ডাক্তারের সঙ্গে অবশ্যই কী কী কারণে আপনার নিদ্রাহীনতা দেখা দেয়, সেগুলো নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করুন। কারণ নিদ্রাহীনতার চিকিৎসার প্রথম শর্ত- কারণ দূর করা।

হতাশা, উদ্বেগ, ব্যথা, রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম, রাতের ঘাম (নাইট সোয়েট) এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া– এসব কন্ডিশন আপনার ঘুম কেড়ে নিতে পারে।

মেনোপজ, অনিদ্রা এবং অ্যালকোহল

অ্যালকোহল সাময়িকভাবে বডি রিলাক্স করতে এবং ঘুমের আমেজ আনতে সহায়তা করে বটে, তবে বিছানায় যাওয়ার আগে তা পানে গভীর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আসক্তির একপর্যায়ে তা স্থায়ীভাবে ঘুমের ক্ষতি করতে পারে। ঘুমের ওষুধের সঙ্গে অ্যালকোহল পান করা বিপজ্জনক, এমনকি মারাত্মকও হতে পারে।

সুতরাং ঘুমের জন্য অ্যালকোহল বাদ দিন। কারণ, এটি সমাধানের চেয়ে বেশি সমস্যা সৃষ্টি করে।

আপনি যদি সাফল্যের সঙ্গে অনিদ্রার চিকিৎসা করতে চান, তবে এই পয়েন্টগুলো মনে রাখবেন:

  • আপনি যদি কোনো নিয়মিত ওষুধ খান, তবে তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াস্বরূপ ঘুমের ব্যাঘাত হচ্ছে কি না, তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি তা হয়, তবে অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
  • আপনার ঘুমের সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণগুলোর চিকিৎসা করুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন বা হতাশ হন, বা যদি আপনার চলমান, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থাকে, তবে এই সমস্যাগুলো চিকিৎসা করার এবং আপনার ঘুমের সমস্যাগুলো দূর করার উপায় রয়েছে।
  • আপনার নিদ্রাহীনতা মোকাবিলার জন্য অন্যান্য বিকল্প পদ্ধতির চেষ্টা করার পরে ওষুধগুলোকে শেষ অবলম্বন হিসেবে ব্যবহার করুন।

এটি সম্পর্কে কোনো সন্দেহ নেই যে আপনার ঘুম দরকার। মেনোপজ মোকাবিলা করা যথেষ্ট চ্যালেঞ্জের, তার সঙ্গে যদি থাকে অনিদ্রা, তাহলে তা ম্যানেজ করা সত্যিই কষ্টকর। মেনোপজ অবশ্যম্ভাবী। তবে ঘুমকে আপনি ম্যানেজ করতে পারেন। প্রথমে ওষুধের বিকল্প চেষ্টা করুন। সমস্যা হলে কিংবা বিকল্প চেষ্টায় কাজ না হলে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন। (সমাপ্ত)

সূত্র: ভেরিওয়েল হেলথ

সুস্থ থাকুন বিভাগে লেখা পাঠানোর ঠিকানা : ‍[email protected]

সাম্প্রতিক

১২, ১৩ এপ্রিলও লকডাউন

১২, ১৩ এপ্রিলও লকডাউন

মিয়ানমারে সেনাবিরোধী বিক্ষোভে এক শহরেই নিহত ৮০

মিয়ানমারে সেনাবিরোধী বিক্ষোভে এক শহরেই নিহত ৮০

মিতা হক রবীন্দ্রসংগীত প্রেমীদের হৃদয়ে চিরকাল বেঁচে থাকবেন

মিতা হক রবীন্দ্রসংগীত প্রেমীদের হৃদয়ে চিরকাল বেঁচে থাকবেন

প্রিন্স ফিলিপের শেষকৃত্য ১৭ এপ্রিল

প্রিন্স ফিলিপের শেষকৃত্য ১৭ এপ্রিল

হবিগঞ্জে গণপিটুনিতে দুই ডাকাত নিহত

হবিগঞ্জে গণপিটুনিতে দুই ডাকাত নিহত

রিজভীর শারীরিক অবস্থার উন্নতি

রিজভীর শারীরিক অবস্থার উন্নতি

চলে গেলেন মিতা হক

চলে গেলেন মিতা হক

ভ্যাকসিন পাসপোর্ট

ভ্যাকসিন পাসপোর্ট

ওভারিয়ান ক্যানসারের লক্ষণসমূহ

ওভারিয়ান ক্যানসারের লক্ষণসমূহ

মেনোপজজনিত অনিদ্রা (পর্ব-২)

মেনোপজজনিত অনিদ্রা (পর্ব-২)

মেনোপজজনিত অনিদ্রা (পর্ব-১)

মেনোপজজনিত অনিদ্রা (পর্ব-১)

গর্ভকালীন এবং প্রসবকালীন জটিলতা

গর্ভকালীন এবং প্রসবকালীন জটিলতা