সব
বুধবার, ১৪ এপ্রিল ২০২১, ১ বৈশাখ ১৪২৮
 

জিমের পরিবর্তে গার্ডেনিং

মাটি খোঁড়া একধরনের এক্সারসাইজ। সার প্রস্তুত করা থেকে শুরু করে মাটি তৈরি করার সঙ্গে ডিগিং এক্সারসাইজ তো এমনিই হয়ে যায়। আধা ঘণ্টা খোঁড়াখুঁড়ি করলে ১৫০ ক্যালোরি বার্ন হতে পারে। হার্ভার্ড বিজনেস স্কুল বলছে, যত বেশি আপনার ওজন, তত বেশি এই এক্সারসাইজ কাজে দেয়।

আপডেট : ০১ এপ্রিল ২০২১, ১৫:০০

শুধু ফিট থাকতে অনেকেই জিমে যেতে অনীহা প্রকাশ করেন। এর বদলে তারা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতেই বেশি ভালোবাসেন। তবে বাগান করা যাদের শখ, তাদের জন্য রয়েছে একটি বাড়তি সুখবর। আধুনিক স্বাস্থ্যবিজ্ঞান বলছে, প্রতিদিন নিয়মিত আধা ঘণ্টা নিজের শখের বাগানে কাটালেই আর যেতে হবে না জিমে। রয়্যাল হর্টিকালচার সোসাইটির একটি সমীক্ষা বলছে, গার্ডেনিংয়ের মতো উপকারী আউটডোর অ্যাক্টিভিটি আর নেই বললেই চলে। ফোরআর্ম টোন করা, থাই টোন করা এবং বটম টোন করার ক্ষেত্রে গার্ডেনিং অতুলনীয়। এটি শরীরের পাশাপাশি মনকেও প্রফুল্ল রাখে। বাড়তি পাওনা হিসেবে থাকছে সবুজের মাঝে কিছুটা সময় কাটানোর সুযোগ।

* মাটি খোঁড়া একধরনের এক্সারসাইজ। সার প্রস্তুত করা থেকে শুরু করে মাটি তৈরি করার সঙ্গে ডিগিং এক্সারসাইজ তো এমনিই হয়ে যায়। আধা ঘণ্টা খোঁড়াখুঁড়ি করলে ১৫০ ক্যালোরি বার্ন হতে পারে। হার্ভার্ড বিজনেস স্কুল বলছে, যত বেশি আপনার ওজন, তত বেশি এই এক্সারসাইজ কাজে দেয়। হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিশেপস এবং বাটক্‌সের সেরা এক্সারসাইজ হতে পারে এই ডিগিং।

* লনে আধা ঘণ্টা রেকিং করলে ১২০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন করা যেতে পারে। এতে বডি, শোলডার্স, চেস্ট এবং অ্যাবডোমিনাল মাসলের পুরো এক্সারসাইজ হয়ে যায়।

* বাগান করলে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় গাছ নিয়ে যেতেই হয়। বিশেষ করে ঋতু বদলানোর সময়। কখনো সূর্যালোক থেকে বাঁচাতে, কখনো হিমেল হাওয়া থেকে। হাঁটু মুড়ে টব নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন। দুই হাতে ধরে স্কোয়াটের পজিশনে দাঁড়িয়ে টবগুলো টানুন। লোয়ার স্টোমাক মাসলের সুন্দর এক্সারসাইজ হয়ে যাবে।

* নিজের হাতে ঘাস কাটুন বা মোওয়িং মেশিম চালালে ওই পজিশনে থাকতে পারলে প্রায় আধা ঘণ্টায় ১৬৫ ক্যালরি বার্ন করা সম্ভব। ওই একই সময় যদি জিমে গিয়ে রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং করেন, তার চেয়েও বেশি ক্যালরি বার্ন করা যাবে।

লাইফস্টাইল বিভাগে লেখা পাঠানোর ঠিকানা : ‍[email protected]

সাম্প্রতিক

১২, ১৩ এপ্রিলও লকডাউন

১২, ১৩ এপ্রিলও লকডাউন

মিয়ানমারে সেনাবিরোধী বিক্ষোভে এক শহরেই নিহত ৮০

মিয়ানমারে সেনাবিরোধী বিক্ষোভে এক শহরেই নিহত ৮০

মিতা হক রবীন্দ্রসংগীত প্রেমীদের হৃদয়ে চিরকাল বেঁচে থাকবেন

মিতা হক রবীন্দ্রসংগীত প্রেমীদের হৃদয়ে চিরকাল বেঁচে থাকবেন

প্রিন্স ফিলিপের শেষকৃত্য ১৭ এপ্রিল

প্রিন্স ফিলিপের শেষকৃত্য ১৭ এপ্রিল

হবিগঞ্জে গণপিটুনিতে দুই ডাকাত নিহত

হবিগঞ্জে গণপিটুনিতে দুই ডাকাত নিহত

রিজভীর শারীরিক অবস্থার উন্নতি

রিজভীর শারীরিক অবস্থার উন্নতি

চলে গেলেন মিতা হক

চলে গেলেন মিতা হক

ভ্যাকসিন পাসপোর্ট

ভ্যাকসিন পাসপোর্ট

কড়া নাড়ছে পহেলা বৈশাখ

কড়া নাড়ছে পহেলা বৈশাখ

সন্তানের ইন্টারনেট আসক্তি দূর করতে

সন্তানের ইন্টারনেট আসক্তি দূর করতে

কর্মক্ষেত্রে যোগাযোগ বা প্রফেশনাল নেটওয়ার্কিং

কর্মক্ষেত্রে যোগাযোগ বা প্রফেশনাল নেটওয়ার্কিং

রান্নাঘরের আয়োজন

রান্নাঘরের আয়োজন